Eerste 3D-pressie afgesloten

Zondagochtend 21 mei

Daar gaan ze dan… De groep van 6 dames met wie we in de periode van oktober tot nu keihard gewerkt hebben tijdens de 3D-pressie training (samen met Belinda van De Praktijk). Boos geweest. Bang geweest. Gehuild. Alles. En vooral ook heel veel gelachen en elkaar gesupport.

Onwijs trots op jullie allemaal! Heel fijn en speciaal om het traject zo met jullie als complete groep in het zonnetje af te ronden ‚ėČ

Hou contact en ga door! Voor niemand anders dan voor jezelf ūüíô #worrylessrunmore

18582155_1944036485828209_6805997806800063907_n

 

Your Plan vs Reality

Op dit moment zitten we op de helft van het eerste 3D-pressie traject. Na 5 weken trainen met ons, elkaar en alleen is dit het moment voor de tussenevaluatie.

Vragen als hoe gaat het? Wat gaat er goed? Wat kan beter? En vooral wat heb je van ons nodig om je doel te behalen. Doel, dan denken we vaak al snel aan het bereiken van ‘windoelen’.¬† Doelen zoals een 10 kilometer in x aantal minuten. Of het behalen van de finish van een halve marathon. Bij Runningtherapie gaat het NIET om deze doelen. Veel belangrijker zijn de procesdoelen. Wat heb je nodig om straks 3x in de week naar buiten te gaan en te gaan lopen.

De √©√©n heeft strakke afspraken nodig – bijvoorbeeld elke dinsdag, donderdag en zaterdag ga ik lopen. De ander ziet meer geluk in het hebben van een loopmaatje. Zodat je elkaars stok achter de deur bent. Voor een derde is het weer anders. Want dat is toch wel het lastigste punt……..je kan nog zulke grote plannen maken en doelen stellen. De weg ernaar toe gaat met hobbels, is een onzekere weg, is een weg van motivatie en demotivatie. Als je je dat maar voor ogen houdt, na elke hobbel even omkijkt en benoemd wat goed gaat en bijstelt wat minder goed gaat, dan kom je er wel. Je proces is veel belangrijker dan winnen!plan-vs-reality

Mindful Chirunning

Begin oktober waren wij een weekend op Terschelling voor cursus Mindful Chirunning. In de prachtige omgeving van het Hoornse Bos maakten wij kennis met Chirunning. Een looptechniek gericht op ontspanning, aandacht voor je lichaam en je geest, blessurepreventief en het draait om het proces van hardlopen.¬†Niet op snelle PR’s en andere prestatiedoelen.

Tijdens dit weekend combineerde we Chirunning met Mindfulness. Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je met nieuwsgierige aandacht en zonder automatische reacties bewust bent van fysieke ervaringen, stemmingen, gevoelens en gedachten.

mindfulness_poster_UK

Twee mooie principes waarvan we elementen gaan gebruiken tijdens het Runningtherapietraject. Want ontspannen, stressvrij en blessurevrij hardlopen klinkt toch als muziek in je oren?

Verlicht depressie met 3D-pressie training

Last van depressieve gevoelens en negatieve gedachten? Start dit najaar met de 3D-pressie training van De Praktijk en Runningtherapie Alphen aan den Rijn. Door de unieke combinatie van voedingsadviezen, cognitieve gedragstherapie en bewegen verbetert je stemming ben je beter in staat je negatieve gedachten om te buigen naar positieve. Inschrijven kan vanaf nu.
shutterstock_146457248
3D-pressie training is voor jongvolwassen en volwassenen en bestaat uit 3 componenten. Ten eerste voedingsadvies (orthomoleculaire therapie), want goede voeding heeft niet alleen veel invloed op je lichamelijke, maar ook op je geestelijke gezondheid. Ten tweede psychologische begeleiding (cognitieve gedragstherapie) door een GZ-psychologe om depressieve gevoelens en negatieve gedachten aan te pakken. En als derde component: bewegen in de buitenlucht (Runningtherapie). Door regelmatig bewegen zal je lichamelijke en psychische conditie verbeteren.

De Praktijk en Runningtherapie Alphen aan den Rijn bieden samen deze training aan. Het is door de 3 pijlers een unieke aanpak en wordt -met een verwijzing van je huisarts- vergoed uit de basisverzekering. Interesse? Je kunt je aanmelden via De Praktijk: info@depraktijk.biz of via Runningtherapie Alphen aan den Rijn:  info@runningtherapie-alphenaandenrijn.nl.

Samen met De Praktijk

Toen Miriam en ik de opleiding Runningtherapie gingen doen, was het mooi meegenomen dat er in Alphen a/d Rijn nog geen geregistreerde runningtherapeuten waren. Toch bleek naar een paar weken dat we ons hadden vergist. Zeker dat in Alphen nog een runningtherapeut actief was. En ook nog in een psychologenpraktijk. Bij de koffie spraken Miriam en ik erover. Wat doen we? Stilletjes beginnen of trekken we de stoute schoenen aan en gaan we kennis maken? Want immers we hebben allemaal 1 doel en dat is het welzijn van onze ‘cli√ęnten’. Een hele goede beslissing bleek achteraf!

Na een eerste afspraak bleek er sprake van een ‘klik’ met Belinda van De Praktijk.¬†Onlangs zaten we namelijk weer aan tafel bij Belinda en Michelle. Wat begon als een verkennend gesprek over wat we voor elkaar kunnen betekenen, mondde uit in een constructief en volledig programma voor mensen met depressieve klachten. Een gouden combinatie¬† van een optimaal voedingspatroon, psychologische begeleiding en verantwoord bewegen.

Mooi wat samenwerking brengt. Binnenkort meer!

Pionieren doe je samen, toch?

Wij weten het wel. Runningtherapie werkt echt. De mensen die we hebben begeleid weten het ook. Het werkt en het geeft handvaten voor nog lange tijd na de cursus. Ons hele leven?? Misschien wel. Maar toch, is nog lang niet iedereen bekend met Runningtherapie en de werking ervan. Dus wat doen Miriam en ik veel: de werking van Runningtherapie vertellen aan allerlei (zorg & welzijn) organisaties. We zijn aan het pionieren.

En dat doen we gelukkig niet alleen. Want waarom zelf steeds het wiel uitvinden? Daarom vandaag een afspraak met Frank van den Berg van BERG Running. Runningtherapeut in de omgeving Leiden. We wisselen ervaringen uit over de opleiding, de stappen die we genomen hebben om mensen te benaderen, de instanties waar we contact mee hebben. Leerzaam voor beiden, want zo komen we weer op nieuwe mogelijkheden en kansen. We hebben gelijk maar een appgroepje aangemaakt en over een half jaar weer afgesproken. Want pionieren doe je toch echt samen.

IMG-20160526-WA0006

Start nieuwe groep op woensdagochtend 1 juni

Woensdagochtend 1 juni starten we in Alphen aan den Rijn weer met een nieuwe groep runningtherapie. We hebben nog enkele plaatsen beschikbaar.

Tijd om je stressniveau te verminderen, je psychische klachten aan te pakken, je weer fysiek en mentaal fit te voelen? Ja? De eerste stap is lastig en die moet je zelf ook zetten. Dat eerste mailtje of telefoontje is nodig omdat wij je anders niet kunnen vinden. Daarna staan we aan je zijde en helpen wij jou naar je doel.

We lezen en/of horen je graag.

8caaf532308b7af38a984a5334acdd27run-for-your-health