Eerste 3D-pressie afgesloten

Zondagochtend 21 mei

Daar gaan ze dan… De groep van 6 dames met wie we in de periode van oktober tot nu keihard gewerkt hebben tijdens de 3D-pressie training (samen met Belinda van De Praktijk). Boos geweest. Bang geweest. Gehuild. Alles. En vooral ook heel veel gelachen en elkaar gesupport.

Onwijs trots op jullie allemaal! Heel fijn en speciaal om het traject zo met jullie als complete groep in het zonnetje af te ronden ☉

Hou contact en ga door! Voor niemand anders dan voor jezelf 💙 #worrylessrunmore

18582155_1944036485828209_6805997806800063907_n

 

Verlicht depressie met 3D-pressie training

Last van depressieve gevoelens en negatieve gedachten? Start dit najaar met de 3D-pressie training van De Praktijk en Runningtherapie Alphen aan den Rijn. Door de unieke combinatie van voedingsadviezen, cognitieve gedragstherapie en bewegen verbetert je stemming ben je beter in staat je negatieve gedachten om te buigen naar positieve. Inschrijven kan vanaf nu.
shutterstock_146457248
3D-pressie training is voor jongvolwassen en volwassenen en bestaat uit 3 componenten. Ten eerste voedingsadvies (orthomoleculaire therapie), want goede voeding heeft niet alleen veel invloed op je lichamelijke, maar ook op je geestelijke gezondheid. Ten tweede psychologische begeleiding (cognitieve gedragstherapie) door een GZ-psychologe om depressieve gevoelens en negatieve gedachten aan te pakken. En als derde component: bewegen in de buitenlucht (Runningtherapie). Door regelmatig bewegen zal je lichamelijke en psychische conditie verbeteren.

De Praktijk en Runningtherapie Alphen aan den Rijn bieden samen deze training aan. Het is door de 3 pijlers een unieke aanpak en wordt -met een verwijzing van je huisarts- vergoed uit de basisverzekering. Interesse? Je kunt je aanmelden via De Praktijk: info@depraktijk.biz of via Runningtherapie Alphen aan den Rijn:  info@runningtherapie-alphenaandenrijn.nl.

Samen met De Praktijk

Toen Miriam en ik de opleiding Runningtherapie gingen doen, was het mooi meegenomen dat er in Alphen a/d Rijn nog geen geregistreerde runningtherapeuten waren. Toch bleek naar een paar weken dat we ons hadden vergist. Zeker dat in Alphen nog een runningtherapeut actief was. En ook nog in een psychologenpraktijk. Bij de koffie spraken Miriam en ik erover. Wat doen we? Stilletjes beginnen of trekken we de stoute schoenen aan en gaan we kennis maken? Want immers we hebben allemaal 1 doel en dat is het welzijn van onze ‘cliënten’. Een hele goede beslissing bleek achteraf!

Na een eerste afspraak bleek er sprake van een ‘klik’ met Belinda van De Praktijk. Onlangs zaten we namelijk weer aan tafel bij Belinda en Michelle. Wat begon als een verkennend gesprek over wat we voor elkaar kunnen betekenen, mondde uit in een constructief en volledig programma voor mensen met depressieve klachten. Een gouden combinatie  van een optimaal voedingspatroon, psychologische begeleiding en verantwoord bewegen.

Mooi wat samenwerking brengt. Binnenkort meer!

Start nieuwe groep op woensdagochtend 1 juni

Woensdagochtend 1 juni starten we in Alphen aan den Rijn weer met een nieuwe groep runningtherapie. We hebben nog enkele plaatsen beschikbaar.

Tijd om je stressniveau te verminderen, je psychische klachten aan te pakken, je weer fysiek en mentaal fit te voelen? Ja? De eerste stap is lastig en die moet je zelf ook zetten. Dat eerste mailtje of telefoontje is nodig omdat wij je anders niet kunnen vinden. Daarna staan we aan je zijde en helpen wij jou naar je doel.

We lezen en/of horen je graag.

8caaf532308b7af38a984a5334acdd27run-for-your-health

 

Versla je trutsmoezen!

We hebben ze allemaal. Onze ‘trutsmoezen’ om niet te gaan lopen.

Te koud. Te nat. Te moe. Te druk. Geen tijd (/prioriteit?).

Maar hé!

Op de eerste 2 kun je je kleden. En gaan toevallig deze week niet op, want de zon schijnt!

En de laatste 3 zijn toch JUIST redenen om goed voor jezelf te zorgen en tegenover je (mentale) vermoeidheid ook wat ontspanning en beweging te stellen?!

Dat verdien je gewoon! Dus geef je ‘trutsmoes’ een weerwoord, versla hem, pak je spullen en geniet van het buiten zijn, mooie weer, de lente in aantocht. Veel plezier!

Schermafbeelding-2015-08-27-om-10.39.33

Runningtherapie heeft zelfde effect als antidepressiva

Onlangs verscheen op GGZ.nieuws.nl een interessant artikel met de titel: ‘Groot leed onder mensen met depressie.’ Depressie is inmiddels volksziekte nummer 1. Heel wat mensen zijn dus depressief of zijn dit geweest. De strekking van het artikel is dat er grote behoefte is aan openheid, steun en kennis. Tot zover niets nieuws.

thUNEZIB7P

 

Nieuw, en tegelijk het allermooiste van dit artikel is te lezen dat wetenschappers, behandelaars EN ervaringsdeskundigen samen aan tafel gaan over de prioriteiten bij onderzoek naar depressie. Samen bereik je meer.

Het op een na mooiste staat halverwege het stukje: “Van Running therapy weten we nu dat het hetzelfde effect heeft als antidepressiva, maar beter voor het lichaam omdat er geen sprake is van bijwerkingen.” (Brenda Penninx, hoogleraar in de psychiatrische epidemiologie aan het VUmc)

Geen enkel middel is helaas nog het wondermiddel gebleken, dus waarom niet eerder en meer grijpen naar het middel met uitsluitend positieve bijwerkingen? Wij zijn er klaar voor!