Eerste 3D-pressie afgesloten

Zondagochtend 21 mei

Daar gaan ze dan… De groep van 6 dames met wie we in de periode van oktober tot nu keihard gewerkt hebben tijdens de 3D-pressie training (samen met Belinda van De Praktijk). Boos geweest. Bang geweest. Gehuild. Alles. En vooral ook heel veel gelachen en elkaar gesupport.

Onwijs trots op jullie allemaal! Heel fijn en speciaal om het traject zo met jullie als complete groep in het zonnetje af te ronden ‚ėČ

Hou contact en ga door! Voor niemand anders dan voor jezelf ūüíô #worrylessrunmore

18582155_1944036485828209_6805997806800063907_n

 

Verlicht depressie met 3D-pressie training

Last van depressieve gevoelens en negatieve gedachten? Start dit najaar met de 3D-pressie training van De Praktijk en Runningtherapie Alphen aan den Rijn. Door de unieke combinatie van voedingsadviezen, cognitieve gedragstherapie en bewegen verbetert je stemming ben je beter in staat je negatieve gedachten om te buigen naar positieve. Inschrijven kan vanaf nu.
shutterstock_146457248
3D-pressie training is voor jongvolwassen en volwassenen en bestaat uit 3 componenten. Ten eerste voedingsadvies (orthomoleculaire therapie), want goede voeding heeft niet alleen veel invloed op je lichamelijke, maar ook op je geestelijke gezondheid. Ten tweede psychologische begeleiding (cognitieve gedragstherapie) door een GZ-psychologe om depressieve gevoelens en negatieve gedachten aan te pakken. En als derde component: bewegen in de buitenlucht (Runningtherapie). Door regelmatig bewegen zal je lichamelijke en psychische conditie verbeteren.

De Praktijk en Runningtherapie Alphen aan den Rijn bieden samen deze training aan. Het is door de 3 pijlers een unieke aanpak en wordt -met een verwijzing van je huisarts- vergoed uit de basisverzekering. Interesse? Je kunt je aanmelden via De Praktijk: info@depraktijk.biz of via Runningtherapie Alphen aan den Rijn:  info@runningtherapie-alphenaandenrijn.nl.

Pionieren doe je samen, toch?

Wij weten het wel. Runningtherapie werkt echt. De mensen die we hebben begeleid weten het ook. Het werkt en het geeft handvaten voor nog lange tijd na de cursus. Ons hele leven?? Misschien wel. Maar toch, is nog lang niet iedereen bekend met Runningtherapie en de werking ervan. Dus wat doen Miriam en ik veel: de werking van Runningtherapie vertellen aan allerlei (zorg & welzijn) organisaties. We zijn aan het pionieren.

En dat doen we gelukkig niet alleen. Want waarom zelf steeds het wiel uitvinden? Daarom vandaag een afspraak met Frank van den Berg van BERG Running. Runningtherapeut in de omgeving Leiden. We wisselen ervaringen uit over de opleiding, de stappen die we genomen hebben om mensen te benaderen, de instanties waar we contact mee hebben. Leerzaam voor beiden, want zo komen we weer op nieuwe mogelijkheden en kansen. We hebben gelijk maar een appgroepje aangemaakt en over een half jaar weer afgesproken. Want pionieren doe je toch echt samen.

IMG-20160526-WA0006

Versla je trutsmoezen!

We hebben ze allemaal. Onze ‚Äėtrutsmoezen‚Äô om niet te gaan lopen.

Te koud. Te nat. Te moe. Te druk. Geen tijd (/prioriteit?).

Maar hé!

Op de eerste 2 kun je je kleden. En gaan toevallig deze week niet op, want de zon schijnt!

En de laatste 3 zijn toch JUIST redenen om goed voor jezelf te zorgen en tegenover je (mentale) vermoeidheid ook wat ontspanning en beweging te stellen?!

Dat verdien je gewoon! Dus geef je ‘trutsmoes’ een weerwoord, versla hem, pak je spullen en geniet van het buiten zijn, mooie weer, de lente in aantocht. Veel plezier!

Schermafbeelding-2015-08-27-om-10.39.33

Clinic voor professionals

Misschien probeer je niet elk middel uit dat je voorschrijft, maar dit wil je niet missen ūüėČ

Op vrijdag 8 april van 16.00-18.00 uur organiseren we op en rond de baan van AAV’36 een clinic met daarna een welverdiende vrijdagmiddagborrel.
Deze ‘borreltraining’ is bedoeld¬†voor¬†huisartsen, POH’s(-GGZ), psychologen, psychiaters en psychosomatisch werkend fysiotherapeuten¬†in de gemeente Alphen a/d Rijn.

We hebben geprobeerd zoveel mogelijk centra aan te schrijven. Zat onze uitnodiging vandaag echter niet bij de post en lijkt het je toch leuk om mee te doen: feel free en stuur even een mailtje naar info@runningtherapie-alphenaandenrijn.nl

NB Aan deze clinic zijn geen kosten verbonden en we zorgen er -net als altijd- voor dat iedereen die fysiek in staat is een half uurtje te wandelen mee kan doen.

Zelftestjes zijn hot

Doe je mee?

Bij welke club hoor jij?
A. Bij de 56% Alphenaren die minder lichamelijk actief is dan gezond is voor een mens
B. Bij de 42% Alphenaren met overgewicht
C. Bij de 36% Alphenaren met (een verhoogd risico op) een depressie of angststoornis
D. Bij de 30% met lichamelijke klachten waarvoor niet direct een oorzaak gevonden kan worden
E. Bij de 14% met een burn-out

Lekker altijd hè, om ergens bij te horen?
Wat zeg je? Toch niet zo… En je hoort bij 2 clubs? 3?

…MAAR DAT HOU JE TOCH NIET VOL?!

Tijd om afscheid te nemen van je oude club met het nieuwe jaar voor de deur vind je niet?
Tijd voor actie!

Die actie kun je op talloze manieren inzetten. Alphen puilt uit van de mogelijkheden.
Je kunt naar je huisarts, naar een fysiotherapeut, naar een sportschool in de buurt, naar de bieb/appstore voor een zelfhulpboek/app, naar je werkgever om aan te geven dat het zo echt niet meer gaat‚Ķ. En wat ook kan sinds deze zomer is je aanmelden voor een cursus Runningtherapie. ¬†Klinkt heftig, ‚Äútherapie‚ÄĚ, maar is het niets meer -en ook zeker niets minder- dan het therapeutisch inzetten/ aanleren van een rustige duurloop om op een gezonde (bijwerkingvrije) manier je klachten en destructieve gewoontes aan te pakken.¬†

Dus… wat ga je doen?
Want die eerste stap die moet JIJ zetten.
Daarna hoef je het gelukkig niet meer alleen te doen!

info@runningtherapie-alphenaandenrijn.nl