Your Plan vs Reality

Op dit moment zitten we op de helft van het eerste 3D-pressie traject. Na 5 weken trainen met ons, elkaar en alleen is dit het moment voor de tussenevaluatie.

Vragen als hoe gaat het? Wat gaat er goed? Wat kan beter? En vooral wat heb je van ons nodig om je doel te behalen. Doel, dan denken we vaak al snel aan het bereiken van ‘windoelen’.  Doelen zoals een 10 kilometer in x aantal minuten. Of het behalen van de finish van een halve marathon. Bij Runningtherapie gaat het NIET om deze doelen. Veel belangrijker zijn de procesdoelen. Wat heb je nodig om straks 3x in de week naar buiten te gaan en te gaan lopen.

De één heeft strakke afspraken nodig – bijvoorbeeld elke dinsdag, donderdag en zaterdag ga ik lopen. De ander ziet meer geluk in het hebben van een loopmaatje. Zodat je elkaars stok achter de deur bent. Voor een derde is het weer anders. Want dat is toch wel het lastigste punt……..je kan nog zulke grote plannen maken en doelen stellen. De weg ernaar toe gaat met hobbels, is een onzekere weg, is een weg van motivatie en demotivatie. Als je je dat maar voor ogen houdt, na elke hobbel even omkijkt en benoemd wat goed gaat en bijstelt wat minder goed gaat, dan kom je er wel. Je proces is veel belangrijker dan winnen!plan-vs-reality

Doen is het nieuwe denken

Op 18 januari 2017 stonden wij op de Dag van de Eerste Lijn in Egmond aan Zee met als thema: “Doen is het nieuwe denken”. Belangrijk en bijzonder om -voor zoveel verschillende disciplines tegelijk- te mogen spreken over hoe Runningtherapie kan helpen mensen met psychische klachten weer in beweging te krijgen.

16177767_1883484545216737_4160772647412512467_o

Mindful Chirunning

Begin oktober waren wij een weekend op Terschelling voor cursus Mindful Chirunning. In de prachtige omgeving van het Hoornse Bos maakten wij kennis met Chirunning. Een looptechniek gericht op ontspanning, aandacht voor je lichaam en je geest, blessurepreventief en het draait om het proces van hardlopen. Niet op snelle PR’s en andere prestatiedoelen.

Tijdens dit weekend combineerde we Chirunning met Mindfulness. Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je met nieuwsgierige aandacht en zonder automatische reacties bewust bent van fysieke ervaringen, stemmingen, gevoelens en gedachten.

mindfulness_poster_UK

Twee mooie principes waarvan we elementen gaan gebruiken tijdens het Runningtherapietraject. Want ontspannen, stressvrij en blessurevrij hardlopen klinkt toch als muziek in je oren?

Samen met De Praktijk

Toen Miriam en ik de opleiding Runningtherapie gingen doen, was het mooi meegenomen dat er in Alphen a/d Rijn nog geen geregistreerde runningtherapeuten waren. Toch bleek naar een paar weken dat we ons hadden vergist. Zeker dat in Alphen nog een runningtherapeut actief was. En ook nog in een psychologenpraktijk. Bij de koffie spraken Miriam en ik erover. Wat doen we? Stilletjes beginnen of trekken we de stoute schoenen aan en gaan we kennis maken? Want immers we hebben allemaal 1 doel en dat is het welzijn van onze ‘cliënten’. Een hele goede beslissing bleek achteraf!

Na een eerste afspraak bleek er sprake van een ‘klik’ met Belinda van De Praktijk. Onlangs zaten we namelijk weer aan tafel bij Belinda en Michelle. Wat begon als een verkennend gesprek over wat we voor elkaar kunnen betekenen, mondde uit in een constructief en volledig programma voor mensen met depressieve klachten. Een gouden combinatie  van een optimaal voedingspatroon, psychologische begeleiding en verantwoord bewegen.

Mooi wat samenwerking brengt. Binnenkort meer!

Pionieren doe je samen, toch?

Wij weten het wel. Runningtherapie werkt echt. De mensen die we hebben begeleid weten het ook. Het werkt en het geeft handvaten voor nog lange tijd na de cursus. Ons hele leven?? Misschien wel. Maar toch, is nog lang niet iedereen bekend met Runningtherapie en de werking ervan. Dus wat doen Miriam en ik veel: de werking van Runningtherapie vertellen aan allerlei (zorg & welzijn) organisaties. We zijn aan het pionieren.

En dat doen we gelukkig niet alleen. Want waarom zelf steeds het wiel uitvinden? Daarom vandaag een afspraak met Frank van den Berg van BERG Running. Runningtherapeut in de omgeving Leiden. We wisselen ervaringen uit over de opleiding, de stappen die we genomen hebben om mensen te benaderen, de instanties waar we contact mee hebben. Leerzaam voor beiden, want zo komen we weer op nieuwe mogelijkheden en kansen. We hebben gelijk maar een appgroepje aangemaakt en over een half jaar weer afgesproken. Want pionieren doe je toch echt samen.

IMG-20160526-WA0006

3 Maart. Appje. Een oud-collega.

3 Maart. Appje. Een oud-collega.
“Wil jij samen met mij aan een kleine groep studenten een les over Runningtherapie verzorgen, in mei/juni?”
“Jaaa!”

Ho wacht. Typte ik daar “Jaaa!”?
Ja. Ja, natuurlijk! Ik ben zo vast overtuigd van de kracht van bewegen bij psychische problemen en van de kracht van Runningtherapie in het bijzonder. Alles doe ik er -samen met Elsbeth- dan ook aan om dat meer bekendheid te geven.
Wat ik je alleen nog niet vertelde is dat de oud-collega een oud-collega werd omdat zij docent werd aan de Hogeschool Utrecht. Zij leidt nu, met haar collega’s uiteraard, collega-fysiotherapeuten in 3 jaar op tot master in de psychosomatische fysiotherapie.
Toevallig weet ik een beetje wat zo’n master inhoudt, want ik heb er eentje behaald daar in Utrecht, in de sportfysiotherapie. Het gaat ver, diep en grondig. Héél ver, diep en grondig. De studenten die ik zal gaan zien zijn eind tweedejaars en dus al behoorlijk verdiept en voorgegrond op het gebied van psychosomatische problemen (psyschische problemen die zich lichamelijk uiten). Wat moet ik hen nog vertellen? Zij weten beter dan ik wat het belang is van bewegen, zowel voor je lichaam als voor je geest. En o ja, 4 uur moest het college duren…

Wat nu? Gelukkig kan ik altijd terugvallen op mijn oude jeugdvriendin Pippi Langkous.
“Ik heb dat nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.” zei zij altijd.
En zo is het natuurlijk. Ik weet wat ik wil vertellen.
Weet wat ik kan. Weet wat ik niet kan ook.
Ik blijf bij mijn leest. En bij mijzelf. Dan kan het toch eigenlijk nooit mis gaan?

Ik maak een presentatie. Nette opbouw. Vleugje humor. Een spelletje. Veel raakvlak met de praktijk. En bereid ook een stuk ‘echte’ praktijk voor, want ik weet nog hoe ongelooflijk lekker ik het zelf altijd vond als we in collegetijd naar buiten gingen om gewoon ook even te doen en te ervaren. Het gebied achter de HU richting Kromme Rijn is werkelijk prachtig.

En toen was het opeens vrijdagochtend 13 mei. Superleuke groep van 13 zeer geïnteresseerde en positief kritische studenten. Mijn oud-collega erbij om hier en daar aan te vullen. De 4 uur waren in no-time voorbij en ik genoot er zelfs van.

En waren er achteraf dingen die ik een volgende keer anders zou doen? Zeker, natuurlijk!
Best veel dingen zelfs. Maar wat geeft dat? Goed is goed genoeg.
En goed genoeg dat was het kennelijk, want ik heb mezelf -diezelfde middag nog- alweer heel snel en hard “Jaaa!” horen zeggen tegen de uitnodiging voor volgend jaar 😉

Fijne dag! Miriam (&Pippi)

Gastcollege PSF HU

 

Start nieuwe groep op woensdagochtend 1 juni

Woensdagochtend 1 juni starten we in Alphen aan den Rijn weer met een nieuwe groep runningtherapie. We hebben nog enkele plaatsen beschikbaar.

Tijd om je stressniveau te verminderen, je psychische klachten aan te pakken, je weer fysiek en mentaal fit te voelen? Ja? De eerste stap is lastig en die moet je zelf ook zetten. Dat eerste mailtje of telefoontje is nodig omdat wij je anders niet kunnen vinden. Daarna staan we aan je zijde en helpen wij jou naar je doel.

We lezen en/of horen je graag.

8caaf532308b7af38a984a5334acdd27run-for-your-health